전체 글250 등산 칼로리 소모 운동 효과 주의할점 여름철 등산 준비물 불과 몇 년 전까지만 하더라도 40~50대 중년들의 전유물이라 여겼던 등산이 이젠 젊은층 사이에서도 핫한 취미이자 운동이 되었다. 몇몇 젊은 여자 연예인들도 등산이 취미라고도 하며 등산으로 다이어트에도 도움을 많이 받았다고도 하여 더욱 남녀노소 즐기는 취미이자 운동이 된 것 같다. 경치를 보면서 즐기는 산행, 정상에 오른 후 느끼는 쾌감, 정상에서 먹는 간식의 달콤함, 하산 후 느끼는 상쾌함, 하산 후 먹는 맛있는 음식 등 등산의 재미도 다양하다. 등산은 일반 걷기보다 칼로리가 2배 더 소모되어 다이어트에도 도움이 될 뿐 아니라 유산소, 무산소 두가지 운동이 다 되어 운동 효과도 좋다. ※ 등산 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 걸으면 315 kal 소모되며, 성인 여성 평.. 2023. 7. 23. 롬앤 제로 매트 립스틱 엔비미 발색 및 후기 롬앤 제로 매트 립스틱 엔비미 구매했다. 오프라인 절반 가격인 6,000원대로 쿠팡에서 구매했다. 롬앤 립스틱 벌써 두 번째 구매이다. 치아에 묻는 것을 싫어하는 나는 매트한 립스틱을 선호하는데 각질부각이 적고 밀찰력이 좋아 만족한 매트 립스틱이다. 지난번엔 04 비포선셋이라는 컬러를 구매했는데 이번엔 데일리로 제격인 MLBB 컬러 07 엔비미 구매했다. 롬앤 제로 매트 립스틱의 특징 1. 가벼움 2. 밀착력 3. 매끈하고 보송한 발림성 원래 내 혈색인 듯 자연스러운 살몬 브라운 MLBB 컬러인 엔비 미 자연스럽게 늘 사용할 데일리 립스틱으로 사용하려고 구매했다. 깔끔한 롬앤 제로 매트 립스틱 패키지. 가볍고, 밀착력 좋고 보송한 매트 립스틱이 특징이라 다시 한번 강조! 깔끔한 디자인이다. 롬앤 제로 매.. 2023. 7. 22. 계단 오르기 칼로리 운동 효과 주의할 점 계단 오르기 운동은 별도의 장비나 비용 없이 집 아파트 계단, 회사 계단, 일상생활, 출퇴근 시 마주하는 모든 계단에서 운동이 가능한 장점이 있다. 전신유산소 운동인 계단 오르기는 바쁜 일상 속에서도 할 수 있는 운동으로 엘리베이터 이용 대신 계단으로 올라가는 거 자체가 운동이 되기 때문에 별도의 운동 시간이 없는 사람들에게 좋은 생활 속 운동이라 할 수 있겠다. 또한 계단 오르기는 걷기 운동의 1.5배 ~ 2배 가까이 칼로리 소모가 되기 때문에 다이어트에도 굉장히 효과가 좋은 운동이다. ※ 계단오르기 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 276 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 202 kal 소모된다고 한다. (소모되는 .. 2023. 7. 21. 수영 칼로리 소모 운동 효과 어르신 전신 운동 수영은 머리부터 발끝까지 몸 전체를 움직이는 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 큰 운동 중 하나이다. 같은 시간 운동을 해도 걷기 운동의 2.5배 가까이 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량하는 사람들에게는 굉장히 효과 좋은 운동으로 손꼽힌다. 남녀노소에게 다 좋은 운동이지만 물속에서 하는 운동이기 때문에 장소가 제한적이라는 특징이 있다. ※ 수영 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 354 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 260 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※ 수영 운동 효과 ※ - 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 커서 체지방감소 및 지구력 향상에 도움 - 심장과 .. 2023. 7. 20. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 63 다음
