전체 글250 자전거 라이딩 사이클 칼로리 운동효과 주의할점 요즘 남녀노소 모두에게 각광받고 있는 운동 자전거 라이딩. 계절과 날씨의 영향을 받지만 경치와 속도, 바람을 즐길 수 있다는 큰 매력이 있는 자전거 라이딩이다. 동호회나 모임에서 친목도모를 하기도 하며 혼자, 친구와 따로 또 같이 즐기는 운동으로 점점 연령층과 성비도 다양해지고 있다. 자전거는 많은 사람들이 어린 시절부터 교통수단 및 놀이수단으로 타왔기 때문에 접근성이 낮다는 장점이 있다. 하지만 자전거 라이딩을 취미로 하는 사람들 중에는 고가의 자전거를 타는 경우도 많아 초기비용이 많이 들까 봐 부담이 될 수 있지만 꼭 고가의 자전거가 아니어도 자신의 몸에 맞는 자전거를 구매하면 된다. ※ 자전거 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 자전거 라이딩 시 315 kal 소모되며,.. 2023. 8. 4. 뽀로로 DIY 콤비네이션 피자 아이랑 집콕 요리 체험 놀이 방학, 코로나 격리, 더운 날씨로 아이랑 집콕해야 한다면 강추하는 집콕 요리 체험. 뽀로로 DIY 콤비네이션 피자 만들기 강력 추천한다. 나는 쿠팡 로켓프레시로 구매했다. 가격은 1만 원 정도. 아이와 요리 체험 할 겸 한 끼 때우기에 아주 좋다. 아이와 집콕 요리, 피자 만들기 방법은 간단하다. 1. 냉동 상태의 제품을 1시간 실온에 꺼내 두어 해동시킨다. 2. 도우(미니도우 4개)에 토마토소스를 넓게 펴 바른다. 3. 피망, 햄, 양송이버섯, 콘을 골고루 올려준다. 4. 치즈를 토핑 위에 술술 뿌려준다. 5. 에어프라이어에 종이호일을 깔고 180도에서 5분간 구우면 피자 완성! 상을 깨끗하게 닦고 피자재료 트레이와 큰 쟁반, 소스를 덜어 펴 바를 작은 티스푼만 준비했다. 토마토소스만 티스푼으로 바르고.. 2023. 8. 3. 실내 런닝머신 칼로리 운동효과 주의사항 계절, 날씨에 상관없이 운동이 가능하며 본인의 몸 컨디션, 원하는 효과에 따라 빠르기 속도와 강도 조절이 가능한 대표 실내 운동기구 러닝머신. 헬스장에서 가장 많이 하는 유산소 운동기구로 코로나로 야외활동과 헬스장, 각종 짐 운동이 어려워진 후로는 더욱 더 각광받고 있는 운동기구이다. 공기저항을 제외하고는 야외에서 걷고 달리는 것과 효과가 거의 동일하다고 하니 평소 걷기 뛰는 걸 좋아하지만 날씨 때문에 꾸준히 걷는 게 힘들 경우 실내 러닝머신을 추천한다. ※ 런닝머신 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 런닝머신 운동 시 414 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 런닝머신 운동 시 304 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에.. 2023. 8. 3. 코로나 생활지원비 유급휴가비 신청 방법 코로나 지원금 요즘 또 코로나가 재확산되고 있다. 끝이 보이지 않는 코로나와의 전쟁이다. 위드코로나가 되면서 격리도 의무에서 권고로 바뀌고 격리 일수도 줄어들어 코로나지원금, 즉 생활지원비나 유급휴가비에 대한 정책 변화에 대하여 궁금한 분들 많으실 것 같다 정리했다. (결론부터 말하자만 조건부로 지원금을 받을 수 있다.) ※ 코로나 입원 및 격리자에 생활 지원 ※ 1. 지원대상 : 코로나 양성 확인 통지를 받은 사람이나 코로나로 입원을 한 사람 중 5일 격리참여자 등록을 후 이행을 하고 아래 지원금 자격요건에 해당된다면 받을 수 있다. 2. 격리참여자 등록 신청 방법 (양성 확인 통지 문자 받은 다음날까지 신청 가능 ) 1. 온라인 - 양성 확인 통지 문자 내 URL 2. 거주 관할 보건소 - 대리방문, 전화 3. 코.. 2023. 8. 2. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 63 다음
