정보116 실내 자전거 사이클 칼로리 운동 효과 헬스 자전거 거실이나 집 한 구석에 실내 자전거 있는 집 많을 것 같다. (이불, 빨래 말리는 용도로 사용하는 집 많이 봤다.) 코시국을 겪으며 집에서 하는 운동, 홈트 하시는 분들이 많아졌는데 구매하기에 가격도 부담스럽지 않으며 층간소음 걱정도 없고 운동효과가 좋아 많은 분들이 선호하는 실내자전거, 사이클이다. 또한 계절이나 날씨에 상관없이 자신이 원하는 시간에 속도와 저항을 조절할 수 있다는 장점이 있는 실내자전거이다. ※ 사이클 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 사이클 시 276 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 사이클 시 202 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※사이클 운동 효과 ※ - 하체와 .. 2023. 7. 31. 줄넘기 칼로리 소모 운동 효과 주의할 점 줄넘기는 우리에게 굉장히 친숙한 운동이다. 어렸을 때부터 많이 해 온 운동인데, 초등학교에서도 하고 각종 도장에서도 몸풀기 운동으로 하고 있으며 다양한 기술을 배우는 줄넘기 학원도 따로 있다고 한다. 성인들도 이렇게 어릴 때부터 줄넘기를 많이 해왔기 때문에 친숙한데 칼로리 소모도 굉장히 큰 편이라 다이어트하는 분들이라면 빼놓을 수 없는 운동이라고 할 수 있다. 게다가 별도의 장비가 많이 필요 없고 오직 줄넘기와 뛸 수 있는 공간만 있으면 되기 때문에 누구나 쉽게 접하고 꾸준히 할 수 있는 효과적인 운동이다. ※ 줄넘기 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 394 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 289 kal 소모된다고 한.. 2023. 7. 27. 요가 운동 효과 칼로리 다이어트 바른자세 요가는 호흡과 자세를 가다듬어 정신을 통일시키는 인도 고유의 수행법이다. 몸을 격렬하게 움직이는 운동이 아니기 때문에 칼로리 소모가 높은 운동은 아니지만 스트레칭을 통해 몸을 늘려주고 다양한 동작들로 내 체중을 버티고 온전히 내 몸을 느끼는 수행이자 운동이다. 때문에 다이어트에도 효과적이지만 몸매의 라인을 잡아주고, 명상을 통해 심신의 안정을 찾는데 도움을 주는 운동이라 여성들의 비중이 큰 운동이지만 요즘은 남녀노소 즐기는 운동으로 각광받고 있다. ※ 요가 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동시 98 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동시 72 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※ 요가 .. 2023. 7. 24. 등산 칼로리 소모 운동 효과 주의할점 여름철 등산 준비물 불과 몇 년 전까지만 하더라도 40~50대 중년들의 전유물이라 여겼던 등산이 이젠 젊은층 사이에서도 핫한 취미이자 운동이 되었다. 몇몇 젊은 여자 연예인들도 등산이 취미라고도 하며 등산으로 다이어트에도 도움을 많이 받았다고도 하여 더욱 남녀노소 즐기는 취미이자 운동이 된 것 같다. 경치를 보면서 즐기는 산행, 정상에 오른 후 느끼는 쾌감, 정상에서 먹는 간식의 달콤함, 하산 후 느끼는 상쾌함, 하산 후 먹는 맛있는 음식 등 등산의 재미도 다양하다. 등산은 일반 걷기보다 칼로리가 2배 더 소모되어 다이어트에도 도움이 될 뿐 아니라 유산소, 무산소 두가지 운동이 다 되어 운동 효과도 좋다. ※ 등산 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 걸으면 315 kal 소모되며, 성인 여성 평.. 2023. 7. 23. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 29 다음
