정보116 계단 오르기 칼로리 운동 효과 주의할 점 계단 오르기 운동은 별도의 장비나 비용 없이 집 아파트 계단, 회사 계단, 일상생활, 출퇴근 시 마주하는 모든 계단에서 운동이 가능한 장점이 있다. 전신유산소 운동인 계단 오르기는 바쁜 일상 속에서도 할 수 있는 운동으로 엘리베이터 이용 대신 계단으로 올라가는 거 자체가 운동이 되기 때문에 별도의 운동 시간이 없는 사람들에게 좋은 생활 속 운동이라 할 수 있겠다. 또한 계단 오르기는 걷기 운동의 1.5배 ~ 2배 가까이 칼로리 소모가 되기 때문에 다이어트에도 굉장히 효과가 좋은 운동이다. ※ 계단오르기 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 276 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 202 kal 소모된다고 한다. (소모되는 .. 2023. 7. 21. 수영 칼로리 소모 운동 효과 어르신 전신 운동 수영은 머리부터 발끝까지 몸 전체를 움직이는 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 큰 운동 중 하나이다. 같은 시간 운동을 해도 걷기 운동의 2.5배 가까이 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량하는 사람들에게는 굉장히 효과 좋은 운동으로 손꼽힌다. 남녀노소에게 다 좋은 운동이지만 물속에서 하는 운동이기 때문에 장소가 제한적이라는 특징이 있다. ※ 수영 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 354 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 260 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) ※ 수영 운동 효과 ※ - 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 커서 체지방감소 및 지구력 향상에 도움 - 심장과 .. 2023. 7. 20. 걷기 경보 칼로리 소모 운동 효과 걷기 운동은 특별한 장비 없이 가능한 운동으로 가장 안전하고 비용도 거의 들지 않는 운동이다. 그래서 운동을 처음 시작하는 사람이나 임산부, 노약자도 하기 쉬운 운동으로 효과적이고 대중적인 유산소 운동이다. 헬스장 런닝머신에서 걸어도 되고 햇빛을 쬐며 아파트 단지나 동네, 공원을 걸어도 좋고 그마저도 어렵다면 집에서 제자리 걸음이라도 걸을 수 있다. ※ 걷기운동, 경보 칼로리 ※ 성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 걸으면 150 kal 소모되며, 성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 걸으면 110 kal 소모된다고 한다. (소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.) 경보는 일반 걷기보다 2배 정도 빠르게 걷는다로 보고 칼로리 또한 2배 더 많이 소모된다고 한다.. 2023. 7. 19. 쿠팡파트너스 광고 일주일 보름 수익 공개 아직 일평균 방문자 50명 들어오는 나의 티스토리 블로그. 지난 6월 29일 구글애드센스 승인 후 다음날인 30일에 쿠팡 파트너스에 가입하고 광고를 게재했다. 사실 구글애드센스도 이게 돈이 되려나...? 하는 마당에 쿠팡 파트너스는 더 뒷전이었다. 가끔 블로그 포스팅 시 쿠팡에서 구매한 상품 리뷰를 썼지만 이게 될까?라는 생각이 컸기 때문에 쿠팡 파트너스에 수익 확인도 안 하다가 일주일 후 확인해 보니 짜잔! 수익이 생겼다. 615원. 615원은 껌하나 못 사 먹을 금액이지만 구글애드센스 일주일 광고 수익이랑 비슷했다. 자세히 확인해 보니 쿠팡에서 구매한 제품을 포스팅한 후 글 아래에 해당 제품 url를 넣었더니 구매가 성사되어 받은 수익이었다. 쿠팡 파트너스의 한건 한건 수익이 생각보다 큰 것 같다. .. 2023. 7. 16. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 29 다음
