복싱 다이어트 칼로리 운동 효과

요즘 인기인 격투기 스포츠의 기본이 되는 복싱을 예전에는 남성들의 운동이라고만 여겼으나 요즘은 다이어트로 효과 좋은 운동, 여자 연예인들의 취미로 인기를 끌면서 복싱체육관을 찾는 여성들이 많아졌다고 한다.
또한 기초 체력을 기르고 자신을 보호할 수 있는 호신용으로 배워 놓으려는 사람들이 많아 더욱더 대중적인 운동이 되고 있다.
복싱은 30분 운동 시 300kcal를 소모할 정도로 칼로리 소모가 매우 높은 운동이다. 게다가 복싱 체육관에 가면 기본으로 줄넘기와 맨몸운동으로 몸 풀기를 하기 때문에 복싱도 배우고 체력도 기르고 살도 빼는 꿩 먹고 알 먹는 효과가 있다.

※ 복싱 운동 효과 ※

- 전신유산소운동으로 체중감소, 체지방감소에 도움
- 지구력, 민첩성, 순발력 향상
- 심폐기능 강화
- 훅, 젭 등의 동작으로 등, 팔, 어깨와 복근 상체 근육 강화
- 복싱 스텝으로 하체 근력 발달
- 상대를 제압하는 것은 물론 자신을 보호하는 체력과 기술을 익혀 자신감 상승
- 스파링 및 샌드백 타격으로 스트레스 해소
- 상대만 보고 공격하는 운동으로 집중력 향상에 도움

 

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이렇게 복싱 운동의 칼로리 소모량과 효과를 알아보았는데 복싱을 배울 때 복싱 자세를 제대로 배워 샌드백도 치고 스파링도 하는 '전통복싱'을 배우기도 하지만 신나게 노래를 틀어 놓고 춤추듯 하는 '뮤직복싱'도 많이 한다. 예전에 코미디언 조혜련이 히트 친 복싱 다이어트처럼. 복싱 자체가 스텝을 밟으며 다양한 자세를 배우는 운동이기 때문에 지루하지 않고 파이팅이 넘치지만 음악과 함께 하는 복싱은 춤추는 것처럼 재밌고 에어로빅하는 것처럼 흥겹다.

호신용으로, 체력 단련으로, 복싱 다이어트도 다 좋다.
자신에게 맞게, 상황에 맞게 복싱을 배워 다방면으로 도움이 되는 복싱 운동을 하면 될 것 같다.