스텝밀 천국의계단 운동 효과 칼로리 주의할점

'천국의 계단'으로 불리는 운동기구.
'스텝밀' 이라는 명칭이 있으나 한달에 몇키로를 뺐다더라~ TV에서 연예인 누구가 이 운동을 한다더라~ 라며 효과 좋은 계단 운동기구라고 소문이 나서 '천국의 계단'이라는 별칭으로 더욱 알려져 있다.
요즘 헬스장에서 가장 핫한 운동이라고 하는데 30분에 300 kcal를 소모한다고 할 정도로 운동 효과가 좋은 고강도 유산소 운동이라 할 수 있겠다.

※ 스텝밀 (천국의 계단) 운동 효과 ※

- 칼로리 소모가 커서 체중감량, 체지방감량에 도움
- 심폐지구력 강화
- 하체 근력 강화에 도움
- 힙업에 도움
- 균형감각 상승에 도움
- 스트레스 해소 및 우울감, 불안감, 불면증에 완화

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이렇게 운동 효과가 좋은 만큼 스텝밀 기구는 고강도 유산소 운동이기 때문에 조심해야 하는 사람들이 있다. 
협심증, 심근경색, 심부전, 부정맥, 고혈압, 당뇨병 등 기저질환이 있을 경우 무리가 갈 수 있으므로 권장하지 않는다.
또한 비교적 무릎에 부담이 덜한 운동이지만 올바른 자세여야한다. 팔자걸음시 무릎이 밖으로 돌아가 무리가 될 수 있으니 11자 걸음으로 걸어야 한다.
무리하여 운동하거나 올바르지 못한 자세로 운동할 경우 '천국의 계단'이 아닌 '지옥의 계단'이 될 수 있으므로 주의하자.