트램폴린 점핑다이어트 운동효과 칼로리 주의할점

어릴 때 탔던 놀이 기구 '방방이'를 기억하는가? (얇은 그물 매트 위에서 점프하는 기구)
간혹 어딘가에 있던 야외 작은 방방이장에 가게 되면 신나게 방방 뛰며 놀았던 기분 좋은 기억이 있다.
요즘은 트램폴린이라고 부르며 아이들 마음 편히 뛰게 하려고 집에 구비해 놓는 경우가 많은데 성인점핑운동용으로 출시된 제품들이 많다.
가격은 3만원대부터 10만 원대까지 다양한데 몇 킬로까지 사용이 가능한지, 지름이 몇 인치인가 등에 따라 가격이 달라진다.
점핑, 뛰는 거 자체가 칼로리 소모가 상당한 운동이기 때문에 다이어터라면 트램폴린 운동에 주목하길 바란다. 트램폴린 다이어트는 지루하지 않고 재밌게 가능하다.

※ 트램폴린 칼로리 ※

30분 트램폴린 운동 시 500kcal 소모된다.
(소모되는 칼로리는 몸무게와 운동강도에 따라 달라질 수 있다.)

※트램폴린 운동 효과 ※

- 스트레스 해소에 도움
- 불안감, 불면증, 우울감 등 정신 건강에 도움
- 칼로리 소모가 커 체지방감소, 다이어트에 도움
- 심폐기능 향상
- 신나는 운동으로 엔도르핀 분비
- 신체 균형 감각 향상

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트램폴린 운동은 비교적 무릎에 무리를 주지 않아 퇴행성 관절염이 있거나 무릎이 좋지 않은 사람에게도 좋은 운동이다. 그렇지만 발목이 좋지 않거나 65세 이상이라면 점프 중 낙상이나 부상 위험이 있어 피하는 것이 좋다.
또한 집에서 하는 간단한 운동이라도 반드시 운동 전 준비운동을 하여 몸을 풀고 시작하는 것을 권장한다.