수영 칼로리 소모 운동 효과 어르신 전신 운동

수영은 머리부터 발끝까지 몸 전체를 움직이는 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 큰 운동 중 하나이다.
같은 시간 운동을 해도 걷기 운동의 2.5배 가까이 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량하는 사람들에게는 굉장히 효과 좋은 운동으로 손꼽힌다.
남녀노소에게 다 좋은 운동이지만 물속에서 하는 운동이기 때문에 장소가 제한적이라는 특징이 있다.

47kg  칼로리 출처

※ 수영 칼로리 ※

성인 남성 평균 체중을 75kg이라고 했을 때 30분 운동 시 354 kal 소모되며,
성인 여성 평균 체중을 55kg이라고 했을 때 30분 운동 시 260 kal 소모된다고 한다.
(소모되는 칼로리는 운동강도에 따라 달라질 수 있다.)

※ 수영 운동 효과 ※

- 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 커서 체지방감소 및 지구력 향상에 도움
- 심장과 혈관, 폐 건강에 도움

- 관절염 개선 및 통증 완화
- 습한 환경과 호흡운동으로 폐활량을 늘려주어 천식에 도움

 

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수영은 남녀노소에게 다 좋은 운동이다.
어린 아이들에게는 성장에 도움을 주고 젊은 성인들에게는 넓은 어깨 만들기, 몸매관리에 도움을 주고 부력을 이용하여 운동하기 때문에 무릎, 허리 등 관절에 무리를 주지 않아 노화로 뼈가 약한 어르신들에게도 좋은 운동이다.
자신에게 맞는 운동으로 건강 챙기시길 바란다.