전체 글250 스텝밀 천국의계단 운동 효과 칼로리 주의할점 '천국의 계단'으로 불리는 운동기구. '스텝밀' 이라는 명칭이 있으나 한달에 몇키로를 뺐다더라~ TV에서 연예인 누구가 이 운동을 한다더라~ 라며 효과 좋은 계단 운동기구라고 소문이 나서 '천국의 계단'이라는 별칭으로 더욱 알려져 있다. 요즘 헬스장에서 가장 핫한 운동이라고 하는데 30분에 300 kcal를 소모한다고 할 정도로 운동 효과가 좋은 고강도 유산소 운동이라 할 수 있겠다. ※ 스텝밀 (천국의 계단) 운동 효과 ※ - 칼로리 소모가 커서 체중감량, 체지방감량에 도움 - 심폐지구력 강화 - 하체 근력 강화에 도움 - 힙업에 도움 - 균형감각 상승에 도움 - 스트레스 해소 및 우울감, 불안감, 불면증에 완화 이렇게 운동 효과가 좋은 만큼 스텝밀 기구는 고강도 유산소 운동이기 때문에 조심해야 하는 .. 2023. 8. 25. 트램폴린 점핑다이어트 운동효과 칼로리 주의할점 어릴 때 탔던 놀이 기구 '방방이'를 기억하는가? (얇은 그물 매트 위에서 점프하는 기구) 간혹 어딘가에 있던 야외 작은 방방이장에 가게 되면 신나게 방방 뛰며 놀았던 기분 좋은 기억이 있다. 요즘은 트램폴린이라고 부르며 아이들 마음 편히 뛰게 하려고 집에 구비해 놓는 경우가 많은데 성인점핑운동용으로 출시된 제품들이 많다. 가격은 3만원대부터 10만 원대까지 다양한데 몇 킬로까지 사용이 가능한지, 지름이 몇 인치인가 등에 따라 가격이 달라진다. 점핑, 뛰는 거 자체가 칼로리 소모가 상당한 운동이기 때문에 다이어터라면 트램폴린 운동에 주목하길 바란다. 트램폴린 다이어트는 지루하지 않고 재밌게 가능하다.※ 트램폴린 칼로리 ※30분 트램폴린 운동 시 500kcal 소모된다. (소모되는 칼로리는 몸무게와 운동강.. 2023. 8. 23. 스텝퍼 다이어트 칼로리 운동 효과 주의할 점 바른 자세 날씨와 계절에 구애받지 않고 실내에서 간편하게 할 수 있는 운동 스텝퍼. 스텝퍼는 저항력이 느껴지는 발판을 교대로 밟으면서 다리를 움직이는 계단 오르기와 같은 간단한 유산소 운동이다. 전신 유산소 운동이지만 엉덩이와 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 고르게 강화시킬 수 있는 근력운동이기도 하다. 다른 운동 기구보다 비교적 저렴하며 공간을 적게 차지한다는 장점이 있어 많은 가정에 있는 운동기구이다. 저렴하게는 3만원대부터 기능에 따라 10만원대까지 있으니 부담 없이 들일 수 있는 가성비 좋은 운동기구라고 하겠다. 또한 운동효과와 칼로리 소모가 높아 다이어터에서 강력 추천하는 운동이다. ※ 스텝퍼 칼로리 ※ 60kg 성인 기준 40분 스텝퍼 운동 시 300kcal 소모된다. (소모되는 칼로리는 몸무게와 운동강.. 2023. 8. 22. 풍수 인테리어 이사 집들이 개업 선물 황금 돈나무 금전수 그림 액자 이사, 집들이, 개업 선물로 추천하는 풍수 인테리어 그림, 액자 소개한다. 돈나무 그림 액자는 풍수 인테리어 적으로 재물운을 불러온다고 한다. 돈나무 가지가 넓게 뻗어나가며 황금빛 노란 잎이 풍성한 모습은 풍요로움과 번영, 재물 의미가 있다. 때문에 재물운과 사업의 번창을 바라며 사무실이나 집에 많이 들이는 그림 액자이다. 풍수인테리어 그림이나 액자는 상징적인 느낌이 커서 부담스러운 경우도 있는데 요즘엔 세련되고 멋들어진 돈나무 그림 액자가 많으니 참고하여 고르면 좋을 것 같다. 또한 이사나 집들이, 개업 선물로도 센스 있는 선물이 될 테니 참고하시길 바란다 ※ 아래는 재물운을 불러온다는 유명한 해바라기 그림 액자 리스트이다. ※ 풍수 인테리어 해바라기 의미 액자 돈 들어오는 그림 재물운이 좋아진다는, .. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 63 다음
